您好，根据你提供的情况考虑，如果患者被诊断为焦虑症症状轻的情况下可以考虑自救，首先需要良好的生活和工作习惯，其次需要每天适当身体锻炼，深呼吸等放松训练，最后需要患者把自己的注意力转移到生活或是兴趣中，不要过度的关注自身。建议患者给自己定好计划后一定的确实的实施，最好有亲密的人支持。
