妇儿科
孕妇子宫保胎
您好，失眠现象是当下很多人面临着的睡眠障碍，非常理解你的心情，应该通过适当调整，适应生活。1、正确评估失眠的原因，是否有负性事件、药物引起、或是躯体疾病因素。找出关键因素，对症处理。2、改变自己睡眠模式，减少午睡或者取消午睡习惯，白天尽量安排活动，充实生活，晚上温水泡脚，临睡前喝一杯牛奶，听听轻音乐，缓解压力，有利于睡眠。3、创造良好的睡眠环境，减少噪音，晚餐不食辛辣刺激性食物，不喝咖啡不饮酒。4、必要时到医院就诊，在医生指导下服用安定等药物以利于睡眠。
