您好，一般燕窝都是少食多餐较为适宜，这样有利于营养吸收，建议干货燕窝成人每次食用3-5克 ，20-30克是煮好的，成人略多些也可以，不过燕窝在早上空腹或者晚上睡前吃，这两个时间段比较容易吸收。而且早上空腹吃的话比较能养胃，晚上睡前吃的话能养容，当然了，这些都是要在长期吃的前提下。
